Спорт и фитнес 

Сколько раз в неделю заниматься фитнесом

После того как вы решились полностью посвятить себя фитнесу, возникает вопрос: «Сколько раз в неделю заниматься фитнесом? Какое количество тренировок даст оптимальный результат?» Достаточно ли заниматься еженедельно по 2-3 раза? И есть ли смысл в занятиях, если времени хватает только на 1 раз в неделю?

Read More
Спорт и фитнес 

Опасные упражнения в фитнесе

Большинство в силу объективных причин занимаются фитнесом в домашних условиях. Но в основном домашние тренировки проходят хаотично, то есть концентрация при выполнении упражнений не так велика, как например если бы Вы занимались с личным фитнес тренером. Поэтому, бывает, что некоторые упражнения мы при этом выполняем неправильно, рискуя получить от зарядки не пользу, а травму. Ну что же давайте запомним, чего нельзя делать ни в коем случае.

Read More
Спорт и фитнес 

Важность фитнеса после 40

Идеальная фигура — это мечта любой женщины. И не столь важно сколько Вам — 20 или 40. Но дело в том что женщины в после 40 уже к физическим занятиям подходят не серьезно и в итоге отказываются посещать фитнес-центры, сетуя на их неэффективность. Естественно, что в таком возрасте чрезмерные нагрузки противопоказаны, однако это совсем не значит, что заниматься фитнесом вообще нельзя. При правильном подходе с его помощью можно не только улучшить параметры, но и поправить здоровье.

Read More
Спорт и фитнес 

Утренние кардиотренировки. Польза или вред?

Я думаю многие слышали о том, что утренние кардиотренировки на голодный желудок способны ускорять процесс сжигания жира. И поэтому желающие похудеть начинают каждое утро не с завтрака, а с занятия на беговой дорожке. Но есть одно но — действительно ли это на самом деле так?

Read More
Спорт и фитнес 

Фитнес-йога

Фитнес-йога — один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги. Особенно она подходит тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела, а медитативные техники обычно не используются. Однако тренеры должны хорошо ориентироваться в теории и практике классической йоги.

Read More
Спорт и фитнес 

Что такое кроссфит?

Кроссфит — это достаточно новая система фитнес тренинга, которая с каждым днем набирает все большую популярность среди спортсменов. Главным «козырем» кроссфит является отказ от какой либо специализации. Она создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Атлет получает равномерное и полноценное физическое развитие. Можно сказать это физкультура в лучшем смысле этого слова.

Read More
Спорт и фитнес 

История возникновения современной аэробики

Еще в античном мире физические упражнения под музыку применялись для развития хорошей осанки, походки, пластичности движений, наконец, силы и выносливости. Одной из разновидностей греческой гимнастики была орхестрика — гимнастика танцевального направления. Ее справедливо можно считать предшественницей всех существующих ритмических и ритмопластических систем упражнений, включая современную художественную гимнастику.

Read More
Спорт и фитнес 

Степ-аэробика. Мифы и факты.

Музыка плющит и колбасит, инструктор с горящими глазами, выплясывает, выкрикивает, жестикулирует в нон-стоп режиме. Фитнес-виртуоз красиво обыгрывает музыкальные переходы, включая различные элементы классической аэробики и танцевальной хореографии на степ-платфоме.

Read More
Спорт и фитнес 

Польза велотренажера для здоровья

Каждый желает иметь крепкое здоровье, отличное самочувствие и прекрасный внешний вид. Ради привлекательного внешнего вида придется постараться на славу, а основа красоты — это здоровье. Чтобы держать себя в форме нужно соблюдать всего два пункта: 1) здоровое питание и 2) физические упражнения.

Read More
Спорт и фитнес 

Почему восточные единоборства женщинам интересны не менее, чем мужчинам?

Любая девушка мечтает о красивом и гибком теле. Чтобы разнообразить свой досуг и найти альтернативу тренажерному залу, многие обращают внимание на восточные единоборства. Не так давно в спортивных залах девушку можно было встретить редко, а сегодня они побеждают в соревнованиях.

Read More