Чай в борьбе с лишним весом: как действует напиток на организм

Ядерная война, онкологические заболевания и даже смерть не так страшат женщин до 25 лет, как опасность набрать лишний вес: таковы результаты социологических опросов. Какими только способами не пытаются дамы довести тело до совершенства: монодиетами, отказом от сладкого, изнурительными тренировками в спортзале. А ведь можно худеть без фанатизма: за счет сбалансированного питания, регулярных, но умеренных физических нагрузкок и здорового образа жизни. Эксперты также советуют употреблять зеленый чай – похудение с этим напитком будет еще приятнее.

Зеленый чай: природное фитнес-средство

Чай, который сегодня в Украине занимает второе место после черных сортов, впервые появился в Китае. Этот напиток пили в Поднебесной столетия назад, причем не только ради удовольствия. Зеленый чай ценится за тонкий вкус и целебные свойства.

Название эта категория чаев получила благодаря цвету сухого листа и оттенку заваренного настоя: от нежно-зеленого до лаймового. Дело в том, что черные и зеленые сорта получают из одних и тех же чайных листьев, но обработанных по-разному. Если ферментировать сырье минимум времени, только на 3–12%, листья сохраняют природный цвет и максимум полезных компонентов.

Почему от чая худеют

Диетологи утверждают, что регулярное употребление зеленого чая помогает за 3–4 недели похудеть на 3–5 кг. Конечно, в сочетании с правильным питанием и умеренной физической активностью, а не вместо них.

Секрет эффективности напитка – в чайных листьях. Если сырье обработано правильно, в растении «консервируются» ценные элементы:

• антиоксиданты;
• аминокислоты;
• витамины В, С, К;
• катехины;
• полифенолы;
• микро- и макроэлементы: цинк, медь, фтор и др.

Употребление 2-3 чашек зеленого чая в день помогает:

• вывести токсины из организма;
• ускорить обмен веществ, улучшить пищеварение;
• укрепить стенки сосудов;
• замедлить старение клеток тела;
• усилить теплообмен, в результате чего жиры быстрее сжигаются;
• подавить чувство голода, ведь напиток понижает уровень сахара в крови.

Результат: организм очищается, избыточный вес уходит.

Как правильно заваривать и пить зеленые сорта

Приготовить напиток несложно, если помнить о нюансах. Для чаепития подойдет китайский чай: листья цельные, не ломаные, цвет сухой заварки – от светло-зеленых до изумрудных оттенков, без серых и бурых пятен.

Порцию чая (чайная ложка заварки) засыпать в чайник и залить 200–250 мл воды. Температура воды – 60–90°С, не кипяток. Время настаивания – 30–180 секунд.

Пить чай лучше за полчаса до еды. Никаких сахара или конфет «вприкуску». Если не хватает сладости, можно добавить мед, но не увлекайтесь, если пьете чай ради похудения.

Зеленый чай при правильном употреблении – полезный и приятный способ довести фигуру до идеала!